ビタミンB5は水溶性ビタミンで、パントテン酸と一般的には呼ばれています。ビタミンB5は生物界に分布する成分でほとんどの商品に含まれています。ビタミンB5（パントテン酸）は糖質や脂質の代謝に働き、エネルギーを作り出し、コエンザイムAの構成成分でもあります。腸内細菌によって体内でも合成されています。

　抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの合成にかかわり、自律神経物質の生成に欠かせない栄養素でもあります。ビタミンB6や葉酸等とともに免疫を強化したり、解毒作用もあります。普段の食事でまかなうことができますが、ストレス環境にはビタミンC、Eとともに摂取するのがお勧めかと思います。

・所要量
　0~6か月まで　：　1.8mg
　6か月~1歳まで　：　2.0mg
　1~2歳まで　：　2.4mg
　3~8歳まで　：　3mg
　9~17歳まで　：　4mg
　18歳～　：　5mg
　妊婦　　：　1mg（年齢に合わせ、余分に摂取）
　授乳婦　：　2mg（年齢に合わせ、余分に摂取）

・ストレスに対する緩和作用（ビタミンC、Eと一緒に摂取）
・免疫向上
・解毒作用

・栄養機能食品の場合、表示してもよい内容
　パントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です

・栄養機能食品の場合、表示しなければならない内容
　１．本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
　２．1日の摂取目安量を守ってください。
　ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

　ビタミンB5は食材に由来する成分であり、水溶性ビタミンですので、多量摂取でも基本的には尿として排出されますので、特に問題となる健康被害や副作用はないといわれています。また、主にビタミンB群関連の医薬品との長期的な併用に関しては相談してから摂るのが良いと思います。

　欠乏してしまうと白髪、血圧低下、動脈硬化、食欲不振、胃弱や疲労などが生じる原因になります。

　食べもの：豚・牛・鶏のレバー、豚・牛・鶏肉、子持ちカレイ、ウナギの蒲焼きなど
　サプリメント：ビタミンB5はサプリメントでも摂取することが可能です。
　※サプリメントの場合にはビタミンB群での含有が多く、併用する際には注意しましょう。

・サプリメント辞典　著者：蒲原聖可（東京医科大学客員教授・医学博士）
・サプリメントエビデンスブック　著者：久保明（東海大学医学部教授　高輪クリニック院長））